VIVERE MEGLIO CON MENO STRESS

 

 

Gestire lo stress e i momenti di vita critici

 

Ancora troppo poco viene fatto, a mio avviso, per aiutare le persone non tanto a combattere, quanto a prevenire il più possibile le condizioni di stress, spesso causate da uno stile di vita non adatto al fisiologico funzionamento generale dell’essere umano.

 

Il mio obiettivo, come psichiatra e psicoterapeuta, è aiutare a gestire i sintomi da stress più o meno gravi e insegnare a prevenirli attraverso l’acquisizione di una maggiore consapevolezza di sé e dei propri bisogni. Questo è possibile iniziando a fissare obiettivi ragionevoli e a porre dei limiti adeguati alle richieste che provengono da se stessi e dagli altri.

 

E’ opportuno parlare di stress quando il dispendio di energie è sproporzionato rispetto alle effettive risorse psicofisiche di un individuo. Una macchina complessa e sofisticata come il corpo umano ha bisogno di dosare adeguatamente le proprie forze e ricaricare periodicamente le “batterie” per mantenersi efficiente e in equilibrio.

 

E’ evidente che gli impegni quotidiani obbligano spesso a un utilizzo eccessivo di risorse fisiche e mentali. Questo sovraccarico può causare lo sviluppo di sintomi psicosomatici in merito ai quali viene di solito consultato il medico di base per una "cura ricostituente", "dolori o bruciori allo stomaco", "mancanza di appetito", "mal di testa", "eccessiva stanchezza", "nervosismo", "insonnia".

 

Questi sintomi, di tipo sia fisico che mentale, rappresentano il segnale evidente che qualcosa non va, che si sta chiedendo troppo alle proprie risorse. I sintomi da stress appena descritti in genere hanno una prognosi favorevole, non essendo l’espressione diretta di una patologia d’organo.

 

Tuttavia è davvero importante non sottovalutare questi disagi e non limitarsi a curare solo i sintomi più evidenti. Al contrario, occorre agire il più possibile sulle cause scatenanti, per evitare che lo stress diventi cronico e possa portare, in alcuni casi, allo sviluppo di importanti sintomi ansiosi o di una sindrome depressiva.

 

Le più diffuse cause di stress sono:

 

  • - Contrasti frequenti in ambito familiare, sentimentale o lavorativo

  • - Mancanza di adeguato riposo o di sonno notturno

  • - Difficoltà a concedersi momenti di svago o dedicati alla cura di sé

  • - Mancanza di esercizio fisico

 

Prevenire lo stress significa non solo cercare di riconoscere e limitarne i fattori scatenanti, ma soprattutto individuare gli aspetti della personalità che possono rendere alcuni individui più vulnerabili allo stress rispetto ad altri.

 

Le persone con una maggiore predisposizione allo sviluppo di sintomi da stress, tendono ad avere le seguenti caratteristiche:

 

  • - Propensione esagerata a voler essere perfetti

  • - Atteggiamento eccessivamente critico e severo verso se stessi

  • - Bassa autostima

  • - Scarsa disponibilità ad aprirsi, a condividere le proprie sofferenze

  • - Difficoltà a delegare, a lavorare in gruppo

  • - Tendenza a caricare tutto sulle proprie spalle



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